Operação verão

24/09/2012


O tempo começou a esquentar e você já está pensando no modelito que vai desfilar na praia? Por outro lado, gostaria de secar alguns quilinhos que estão sobrando, até a temporada de sol e mar? Ainda dá tempo! E o melhor: você não precisa fazer nenhuma loucura e muito menos parar de comer para conquistar esse objetivo. É só eliminar as guloseimas de vez e trocar frituras por preparações mais saudáveis. Além disso, vale incluir mais frutas, verduras e legumes na sua alimentação diária. Vê só como pequenas trocas vão fazer toda a diferença na balança!

 

Se você come:
1 coxinha média frita + 1 lata de refri = 372 calorias

 

Troque por:
1 fatia de bolo simples + 1 suco de caixinha = 219,7 calorias

 

O resultado? 152,3 calorias a menos

 

Se você come:
1 bife à parmegiana + 1 porção de batatas fritas = 771 calorias

 

Troque por:
1 filé de frango grelhado + 1 porção de batatas assadas = 306 calorias

 

O resultado? 465 calorias a menos

 

Se você come:
1 pacote de salgadinho de milho + 1 lata de refri = 467,3 calorias

 

Troque por:
1 maçã picadinha + 1 pote de iogurte natural = 185 calorias

 

O resultado? 282,3 calorias a menos

 

Se você come:
1 hambúrguer feito com carne bovina= 250 calorias

 

Troque por:
1 hambúrguer feito de soja = 70 calorias

 

O resultado? 180 calorias a menos

 

E se você está se perguntando onde pode arrumar ânimo para entrar numa dietinha mais ou menos, a gente tem uma dica. Coloque na porta da geladeira uma lista de todos os benefícios que você vai ter se emagrecer pra valer. Assim, quando pintar aquela vontade de atacar uma tranqueirinha, você vai pensar duas vezes antes de abrir a porta.

 

Foto: Divulgação Disney

 

Aproveita pra fazer esses ímãs de geladeira pra lá de fofos e coloque seu plano verão sem canga em prática já, agora, pra ontem!

 

 

 

 

 

 

 

 

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